BMI-Rechner

Der Body-Mass-Index (BMI) ist eine einfache Zahl, die dein Gewicht ins Verhältnis zu deiner Körpergröße setzt. Er wird weltweit als schneller Screening-Check dafür genutzt, ob ein Erwachsener in einem gesunden Gewichtsbereich liegt. Dieser Rechner ermittelt den Wert und ordnet das Ergebnis in die Kategorien der World Health Organization (WHO) ein. Er ist ein Screening-Signal, kein Maß für Körperfett oder Gesundheit an sich, aber er ist schnell, kostenlos und braucht nur zwei Zahlen, die du ohnehin schon kennst.

Der BMI ist dein Gewicht in Kilogramm geteilt durch das Quadrat deiner Körpergröße in Metern (kg/m²). Zum Beispiel ergeben 70 kg bei 1,75 m einen BMI von etwa 22,9. Du kannst deine Werte in metrischen oder imperialen Einheiten eingeben, und das Tool rechnet bei Bedarf um, sodass du nie von Hand rechnen musst.

Die WHO-Kategorien lauten: unter 18,5 Untergewicht, 18,5 bis 24,9 Normalgewicht, 25 bis 29,9 Übergewicht und 30 oder mehr Adipositas, die weiter in die Klassen I, II und III unterteilt wird. Diese Grenzwerte sind für Männer und Frauen gleich. Der Rechner hebt hervor, in welchen Bereich dein Ergebnis fällt, sodass du es auf einen Blick siehst.

Der BMI hat echte Grenzen. Er unterscheidet nicht zwischen Muskeln und Fett und ignoriert Körperbau sowie die Frage, wo du Gewicht trägst. Deshalb kann er Menschen mit gleicher Größe und gleichem Gewicht, aber sehr unterschiedlicher Körperzusammensetzung, falsch einschätzen. Er ist ein Screening-Werkzeug auf Bevölkerungsebene: nützlich, um ein mögliches Problem zu erkennen, aber für sich allein nie eine Diagnose. Für ein vollständigeres Bild kombinierst du ihn mit deinem Taillenumfang oder einer Schätzung des Körperfettanteils.

Weil er nur Größe und Gewicht sieht, ist der BMI an den Extremen und für bestimmte Gruppen am wenigsten zuverlässig: sehr muskulöse oder sportliche Menschen (deren Muskeln als Übergewicht gewertet werden), manche ältere Erwachsene (die Muskeln verlieren) und alle mit ungewöhnlichem Körperbau. Er ist nicht für Kinder, Jugendliche oder die Schwangerschaft gedacht, die alters- und situationsspezifische Tabellen brauchen. Wenn eines davon auf dich zutrifft, betrachte die Zahl vorsichtig und frag einen Arzt nach dem passenden Referenzwert.

Neben deinem BMI zeigt dir das Tool den tatsächlichen Gewichtsbereich, der dich für deine Größe in der Kategorie Normalgewicht hält. Das ist oft nützlicher als der einzelne Wert, weil es dir ein konkretes Ziel gibt, auf das du hinarbeiten kannst. Wenn du dein Alter eingibst, zeigt es außerdem einen häufig verwendeten altersangepassten Referenzbereich, da der BMI mit dem geringsten Gesundheitsrisiko bei Erwachsenen mit zunehmendem Alter tendenziell leicht ansteigt. Alles wird in deinem Browser berechnet, und du kannst jederzeit zwischen metrischen und imperialen Einheiten wechseln.