Kalkulator BMI

Wskaźnik masy ciała (BMI) to prosta liczba, która odnosi Twoją masę ciała do wzrostu i jest używana na całym świecie jako szybkie badanie przesiewowe sprawdzające, czy dorosła osoba mieści się w zdrowym zakresie masy. Ten kalkulator go oblicza i umieszcza wynik w kategoriach Światowej Organizacji Zdrowia (WHO). To sygnał przesiewowy, a nie miara tkanki tłuszczowej ani zdrowia sama w sobie, ale jest szybki, darmowy i wymaga tylko dwóch liczb, które już znasz.

BMI to Twoja masa w kilogramach podzielona przez kwadrat wzrostu w metrach (kg/m²). Na przykład 70 kg przy 1,75 m daje BMI około 22,9. Możesz wpisać dane w jednostkach metrycznych lub imperialnych, a narzędzie przelicza je w razie potrzeby, więc nigdy nie musisz liczyć ręcznie.

Kategorie WHO to: poniżej 18,5 niedowaga, od 18,5 do 24,9 waga prawidłowa, od 25 do 29,9 nadwaga oraz 30 lub więcej otyłość, dodatkowo dzielona na klasy I, II i III. Te progi są takie same dla mężczyzn i kobiet. Kalkulator podświetla, do którego przedziału trafia Twój wynik, więc widzisz to na pierwszy rzut oka.

BMI ma realne ograniczenia. Nie odróżnia mięśni od tłuszczu i pomija budowę ciała oraz to, gdzie odkładasz masę, więc może błędnie ocenić osoby o tym samym wzroście i wadze, lecz bardzo różnym składzie ciała. To narzędzie przesiewowe na poziomie populacji: przydatne do wychwytywania możliwego problemu, ale nigdy nie jest diagnozą samo w sobie. Dla pełniejszego obrazu połącz je z pomiarem obwodu talii lub szacunkiem tkanki tłuszczowej.

Ponieważ widzi jedynie wzrost i wagę, BMI jest najmniej wiarygodne w skrajnościach i dla konkretnych grup: osób bardzo umięśnionych lub wysportowanych (u których mięśnie odczytywane są jako nadmiar wagi), niektórych osób starszych (które tracą mięśnie) oraz każdego o nietypowej budowie. Nie jest przeznaczone dla dzieci, nastolatków ani kobiet w ciąży, które potrzebują siatek dostosowanych do wieku i sytuacji. Jeśli którakolwiek z tych sytuacji Cię dotyczy, traktuj liczbę ostrożnie i poproś lekarza o właściwy punkt odniesienia.

Obok Twojego BMI narzędzie pokazuje rzeczywisty zakres masy, który utrzymałby Cię w kategorii prawidłowej dla Twojego wzrostu, co często jest bardziej przydatne niż pojedynczy wynik, bo daje konkretny cel do osiągnięcia. Jeśli wpiszesz swój wiek, pokazuje też powszechnie stosowany zakres odniesienia skorygowany o wiek, ponieważ BMI powiązane z najniższym ryzykiem zdrowotnym zwykle nieco rośnie, gdy dorośli się starzeją. Wszystko obliczane jest w Twojej przeglądarce, a między jednostkami metrycznymi i imperialnymi możesz przełączać się w dowolnej chwili.